Kurse für Erwachsene

Montags

Fitness Mix

Hier erwartet dich jede Woche etwas anderes... Effektives GroupfitnessTraining mit Musik für die gesamte Muskulatur mit und ohne Geräten; Spaß, Workout, Intervalle, Schwitzen, Aerobic, usw. Lass dich überraschen.... Hier ist für jeden was dabei! Für Frauen und Männer!
  • 18:00-19:00 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Wiebke Oelgeschläger

Bodyforming

Wir beginnen mit einem Herz-Kreislauf-Training mit Aerobic-Elementen. Hiernach schließt sich funktionelles Training unter Berücksichtigung aller möglichen Muskelgruppen an, von dynamisch über sinnlich bis sportlich erreichen wir mehr Fitness und Lebensfreude.
  • 18:00-19:00 Uhr
  • Turnhalle Tilingstrasse
  • Ilona Lubenow

Fitness Mix

Hier erwartet dich jede Woche etwas anderes... Effektives GroupfitnessTraining mit Musik für die gesamte Muskulatur mit und ohne Geräten; Spaß, Workout, Intervalle, Schwitzen, Aerobic, usw. Lass dich überraschen.... Hier ist für jeden was dabei! Für Frauen und Männer!
  • 19:00-20:00 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Wiebke Oelgeschläger

Seniorinnen Fit im Alter

Wir starten hier mit einem sanften Aufwärmtraining angepaßt an die Altersstruktur der Teilnehmerinnen. Unser Ziel ist es, bis ins hohe Alter körperlich und geistig mobil und fit zu bleiben, die Sicherheit im Alltag nicht zu verlieren. Das Schulen der Sinne zu verbessern, um die Reaktionsgeschwindigkeit zu erhöhen, um Verletzungen und Stürze zu vermeiden.
  • 19:00-20:00 Uhr
  • Turnhalle Tilingstrasse
  • Ilona Lubenow

Frauengymnastik

Der Schwerpunkt liegt hier auf einem sanften, dynamischen Figur- und Gesundheitstraining. Wir trainieren und stabilisieren unsere Körpermitte. formen nicht nur unsere Taille und einen schlanken Bauch, sondern halten auch die inneren Organe an den richtigen Stellen! Ein Training, das fordert, aber nicht überfordert.
  • 20:00-21:00 Uhr
  • Turnhalle Tilingstrasse
  • Ilona Lubenow

Volleyball o.T.

Training ohne Übungsleiter
  • 21:00-22:00 Uhr
  • Turnhalle Tilingstrasse
  • N.N.

Dienstags

MuttiFit - Baby hilft mit

Gymnastikstunde für Muttis und das Baby kommt einfach mit. Kurs; bitte nur mit Anmeldung
  • 09:30-10:30 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Wiebke Oelgeschläger

Tabata Intervalltraining

...ein intensives Workout in kürzester Zeit; für Männer & Frauen Tabata-Training lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen; Super für Figur & Fitness! Du liebst kurze, knackige Workouts? Dann ist Tabata genau das richtige für dich! Die jeweils 240 Sekunden verlangen dir alles ab. Während du an deine Belastungsgrenze gehst, verbrennst du mehr Fett, als bei den meisten anderen Ausdauersportarten. Die einfach gehaltenen Übungen trainieren dabei deinen gesamten Körper.
  • 20:15-21:15 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Indra Friehe

Mittwochs

Frühsport mit Pilates

Du möchtest Sport treiben, und hast abends keine Zeit, dann komm doch zum Frühsport! Die Pilates-Methode strafft und kräftigt Ihren Körper und steigert Ihre Kondition.
  • auf Anfrage
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Birgit Wulf

Männer u. Frauen

50 plus

In dieser Gruppe trainieren Männer und Frauen ab 50. Jeder wird an seinem persönlichem Fitnessstand abgeholt. Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt darin, Verspannungen und Schmerzen im Bereich Hals, Schulter, Nacken und Rücken mit gezielten Übungen in den Griff zu bekommen und Anregungen für den Alltag zu finden. Unser Ziel ist es, die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Wir freuen uns auf euch!
  • 18:00-19:00 Uhr
  • Turnhalle Tilingstrasse
  • Ilona Lubenow

Langhanteltraining Pump it!

Ein mitreißendes Ganzkörpertraining mit der Langhantel im Kraftausdauerbereich. Es macht nicht nur super viel Spaß, sondern ist auch noch richtig effektiv: das perfekte Workout für den Muskelaufbau und die Körperfettreduktion. Außerdem verbessert es deine Bewegungsqualität im Alltag maßgeblich, durch gezielte Übungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Egal ob Männer oder Frauen, alle sind herzlich Willkommen!
  • Termine auf Anfrage
  • 18:00-19:00 Uhr
  • Kursgebühr!
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Wiebke Oelgeschläger
Kurs

Fitnesstraining / Skigymnastik

Herz-Kreislauftraining mit anschließendem intensivem Trainingsprogramm für das gesamte Muskel- und Skelettsystem, mit und ohne Geräten.
  • 19:00-20:00 Uhr
  • Turnhalle Tilingstrasse
  • Dirk Oevermann

Orient. Tanz Fortgeschrittene (Kurs)

Ausdruck - Harmonie und Kreativität in Bewegung Der Orientalische Tanz, auch Bauchtanz genannt, besitzt eine Jahrtausend alte Tradition. Er bietet Frauen jeden Alters eine hervorragende Möglichkeit, ihren Körper in Form zu bringen und sich fit zu halten. Der Orientalische Tanz spricht die gesamte Muskulatur an, sein vielseitiges Bewegungsrepertoire verbessert die Körperhaltung und macht sehr viel Spaß. Seit inzwischen über fünf Jahren finden in unserem Sportlerheim Ovelgönne dienstags Kurse im Orientalischen Bauchtanz statt, in die Interessierte auch noch, nach Rücksprache, in den laufenden Kursen mitmachen können!
  • 19:00-20:00 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Helma Salberg

Pilates (Kurs)

Die Pilates-Methode strafft und kräftigt Ihren Körper, steigert Ihre Kondition. Sie erfordert von Ihnen nur wenige, schonende und kontrollierte Bewegungen; dennoch erzielen Sie durch das Zusammenspiel von Atmung und Bewegungsablauf erstaunliche Ergebnisse. Es handelt sich um eine bewährte Methode zur Steigerung der Spannkraft und Kondition, die darauf ausgerichtet ist, die Muskulatur ohne übermäßige Anstrengung zu kräftigen. Sie werden schon bald eine spürbare und sichtbare Verbesserung Ihrer Körperhaltung und Beweglichkeit feststellen. Die Pilates-Methode ist keine neue Erfindung. Sie wurde bereits vor mehr als siebzig Jahren von Joseph Pilates entwickelt und den heutigen wissenschaftlichen Erkenntnissen an gepasst. Aufgrund ihrer sanften und sicheren Wirkung sowie ihrer kräftigenden und einander ergänzenden Eigenschaften wird sie von Physiotherapeuten und Orthopäden gleichermaßen empfohlen. Die Pilates-Methode hilft insbesondere bei Rückenschmerzen, Haltungsschwächen und bei den Problemzonen der meisten Menschen an Bauch, Po, Oberschenkeln und Armen.
  • 20:15-21:15 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Ilona Lubenow
zur Zeit nicht

Donnerstags

Power Workout

allgemeines Group Fitnessprogramm mit viel Power.
  • 19:00-20:00 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Birgit Bröcker

Step - Aerobic für Fortgeschrittene mit BBP

Dynamisches Herz-Kreislauf-Ausdauertraining; durch eine höhenverstellbare Plattform ergibt sich ein intensives Training für Beine und Po. Durch komplexere Choreographien zu rhythmischer Musik wird die Koordinationsfähigkeit gefördert. Eine Stretch- und Kraftarbeit am Boden rundet das möglichst ausgeglichene Ganzkörpertraining ab.
  • 20:00-21:30 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Birgit Bröcker

Freitags

Tanzprojekt für Erwachsene

von Sept - Dez

weitere Infos direkt beim Übungsleiter
  • 17:00-18:30 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Wiebke Oelgeschläger

Tabata ...ein intensives Workout in kürzester Zeit

ab Herbst wieder

für Männer & Frauen, Tabata-Training lebt von intensiven 4-Minuten-Intervallen; Super für Figur & Fitness! Du liebst kurze, knackige Workouts? Dann ist Tabata genau das richtige für dich! Die jeweils 240 Sekunden verlangen dir alles ab. Während du an deine Belastungsgrenze gehst, verbrennst du mehr Fett, als bei den meisten anderen Ausdauersportarten. Die einfach gehaltenen Übungen trainieren dabei deinen gesamten Körper.
  • 18:30-19:30 Uhr
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Indra Friehe

Langhanteltraining Pump it!

Ein mitreißendes Ganzkörpertraining mit der Langhantel im Kraftausdauerbereich. Es macht nicht nur super viel Spaß, sondern ist auch noch richtig effektiv: das perfekte Workout für den Muskelaufbau und die Körperfettreduktion. Außerdem verbessert es deine Bewegungsqualität im Alltag maßgeblich, durch gezielte Übungen für die Rücken- und Rumpfmuskulatur. Egal ob Männer oder Frauen, alle sind herzlich Willkommen!
  • Termine auf Anfrage
  • 18:00-19:00 Uhr
  • Kursgebühr!
  • Gymnastikraum Ovelgönne
  • Wiebke Oelgeschläger
Kurs